ダイエットを長続きさせるコツ

　仲間をつくる

孤独な戦いはつらいもの。飲み会などで自分だけが我慢しているのも大変ですよね。

そんな場合は、つらいことも一緒に乗り越える仲間をつくることをおすすめします。家族でダイエットに取り組んでもいいですし、職場の仲間と切磋琢磨しあうのもいいですね。

今はブログやSNSを活用すれば同じ目標に向かって頑張る仲間を簡単に探すことができ、励ましあったり情報をシェアしあったりすることも簡単。1人だとついつい怠けてしまう、という人はチームで取り組んでみましょう。

　“楽しいもの”をチョイスする

エクササイズDVDやトレーニング法の本がたくさん売られていますよね。自宅で有酸素運動ができる本格的なマシンも手軽に購入することができます。その中で、「楽しそう」と思うものはありますか？

運動は“習慣化”させなければダイエット効果が期待できません。消費カロリーの大きい運動よりも、「楽しい！」と思って続けられるものの方がずっと効果が出やすいものです。あなたがワクワクできるようなツールを活用しましょう。

どんな運動マシンでも、運動方法でも、身体を動かせばそれだけ消費カロリーをUPさせることができます。毎日「早くやりたい！」と思えるようなツールに出会えれば、ダイエットの成功がぐっと近づきますよ。

　自分のためではなく“人のため”にする

目標が「自分の健康のため」「自分に自信を持つため」では、すぐ「ま、いっか」に変わってしまいますよね。そんな場合は、たとえば「●●さんにカッコイイと思わせるため」「家族を養い続ける健康な体をつくるため」などのように他人を巻き込んだ目標にするのがおすすめ。

自分のためだとサボってしまうことも、人のためなら頑張れる気がしますよね。目標を立てたらその人に「お前（たち）のためにスマートになるからな！」と宣言して自分を追い込むというのも、サボってしまうのを防ぐコツです。

なんとなく自分の将来のためにと奮起しても、すぐにやる気がしぼんでしまうもの。面倒なことも、仲間と激励し合ったり、ダイエット自体を楽しんだり、誰かのために頑張ることで、続けやすくなりますよ。

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