ダイエット冷やし中華

■神食材！ところてんのすごさ

今回使う食材は、ところてんです。文部科学省の食品成分データベースによると、ところてんは、100gあたり2kcalと超ヘルシー食材。食品成分を見ると、約99％が水分とのこと。更に、水に溶ける性質を持つ、水溶性の食物繊維が多く含まれているところも見逃せない点です。

水溶性の食物繊維は、体内で水分を吸収し、ゲル状になり、胃の中にある食べ物を包み込みます。そして、体内を流れ、体内をキレイにしてくれるという嬉しい効果も期待できます。食べてキレイになれる食材とは、まさに、ところてんのことと言っても過言ではありません。

■ところてんで激ウマ！冷やし中華

【材料】

・ところてん・・・1パック

・きゅうり・・・1/4本

・トマト・・・1/2個

・ハム・・・2枚

・卵・・・1個

・ところてんのたれ・・・1袋

・お酢・・・適量

・からし・・・適量

【作り方】

（1）ところてん1パックの水気を切り、お皿に盛ります。

（2）きゅうり、トマト、ハム、卵焼きなど、冷やし中華を作るとき同様にお好みの具をトッピングします。シャキシャキ感を足したいときは、きゅうりを多めに入れたり、かいわれ大根を足すのもおススメです。

また、具沢山にしたい場合は、水溶性食物繊維が豊富に含まれている、ワカメやオクラなどをさっと茹でて入れるのもおススメ。他には、カニカマやエビなどもよく合います。お好みでアレンジしてみてください。

（3）お好みのたれをかけたら完成です。「ところてんのたれでは、ちょっと物足りない」と感じたときは、ごま油やお酢、ゴマ、のりを足したり、ゴマだれでいただくのもコクが出ておいしいですよ。

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