食生活でわきがを防ぐ方法

食生活でわきがを防ぐ方法

わきがは、わきが特有の、刺激するようなにおいがあることで知られています。アポクリン腺とよばれる汗腺から出る汗が、わきがの原因となります。 汗そのものはにおいはしませんが、アポクリン腺からでる汗には、脂、たんぱく質、アンモニアなどの成分が含まれており、これらが皮膚に普段からいる菌によって分解されたり、わきに停滞する汗で菌が増えることで、わきがのにおいが発生するとされています。 このにおいに皮脂がまざると、さらににおいは強くなります。 わきが体質かどうかは、アポクリン腺の数によって決まり、この数が多い人はわきがになりやすいといえます。 もともとの体質に加えて、肉などのたんぱく質やカロリー、脂肪の多い食事を続けていると、アポクリン腺の汗ににおいのもととなる脂やタンパク質がだされやすくなり、わきががひどくなる、といえます

わきがを防ぐにはどのような食事をとるのがいいのでしょうか？ まず、油や脂肪の多い肉はなるべく避けることで、においがおさえられます。具体的には、ジャンクフードやスナック菓子なども避けた方が無難です。 加えて、和食など、穀物や野菜、繊維を多くとる食事を続けると、わきがを防ぐ栄養素が摂取できると同時に、便秘など排泄がうまくいかなることもにおいが強くなる原因の一つですので、これを改善することができます。 また、大量に食べすぎないこと、夜遅くに食べない、ということも大切です。たくさん食べ過ぎてしまったり、夜遅くまで食べると、消化不良を起こします。これは消化、排泄がうまくいかなくなる原因となるために、においの原因となるため、規則正しい生活を行うのが大切なようです

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